中村アンの体重公開!驚異の体脂肪率で学ぶべきダイエット方法とは?

圧倒的な美貌とスタイルを保ち続け、世の女性から羨望のまなざしを集めている人気モデルの中村アンさん

そんな憧れの中村アンさんの衝撃の体重公開が、美意識の高い女性達から大きな話題に集めておりました。

 

今回は『中村アンの体重公開!驚異の体脂肪率で学ぶべきダイエット方法とは?』と題し、体重公開で発覚した驚きの体脂肪率や、目標に達成するためにオススメダイエット方法などもご紹介していきたいと思います!

では、さっそく記事本文へどうぞ(´-`*)



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中村アンの驚きの体重公開!

14ページの巻頭グラビア ご堪能いただけたら嬉しいです🕺 ではでは、6月6日に。

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

スタイル抜群なモデルである中村アンさんが最近になって、自身の体重公開をしました!

普通に考えて女性の体重を知ることなどなかなかない事なので、貴重な経験ですね笑

という事で、さっそく体重公開した詳細をご紹介していきます。

 

中村アンさんの身長を含めた体重は

身長161㎝ 体重45㎏

だそうです!

軽っっ!!

161㎝の身長に対して45㎏って軽すぎじゃないんですか?

 

さすがに人気モデルともなるとこのレベルの体重になってくるのでしょうか??

 

中村アンはこういう人

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中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

  • 本名:中村友子(なかむら ゆうこ)
  • 生年月日:1987年9月17日(30歳)
  • 出身地:東京都江東区
  • 血液型:AB型
  • 最終学歴:東洋英和女学院大学卒業
  • 身長:161cm
  • 靴のサイズ:24cm
  • スリーサイズ:B82W60H86
  • 趣味:カメラ、自炊
  • 特技:チアリーディング、スポーツ全般、書道
  • 所属事務所:プラチナムプロダクション

 

学生時代は体重が60㎏あった

じつは中学時代には体重が60㎏あったという中村アンさん。

しかし、プヨンプヨンな肉付きではなく、本来体育会系でチアリーディングなどで鍛えぬいた当時の身体が相当筋肉質だったようで、ご本人も太っている自覚はなかったんだそう。

引用:https://www.asahi.com/articles/photo/AS20141228001510.html

たしかに!写真で拝見するかぎりでは太っている印象はなく、健康的な体型であることが分かりました。

てか、学生時代もめっちゃ可愛いですね(*’ω’*)!

 

当時、学生時代に海外留学なども経験しており、その時の食生活が一時欧米化してしまったことも原因の一つだったようですが、単純にブクブク太った、という意味ではないでしょう。

その当時、60㎏あった体重と現在の体重の差を比べると実に-15㎏という事になります!

 

気にしているのは『体型』と『体脂肪率』

これは相当な減量だったろうし、現在の体重の維持管理は相当シビアである事に違いないですよね!

という事で調べてみると、じつは現在の中村アンさん、体重自体はさほど重要視してはいないんだそうです。

ん?どういう事なのでしょうか?

中村アンさんいわく、重要なのは『体重』よりも『体型』だそうで、体重計に乗る事よりも日々、鏡に映す自分の体型を見てバランス調整をするんだそう。

 

なるほどー。体重という数字管理ではなく、ビジュアルの変化で調整をしていたんですね!

たしかに、体重のみの管理では筋力自体の把握はできませんし、数字重視のダイエットではメンタル面も含め、美容においてもあまり良いものだとは思えないです。

 

そしてもう一つは体脂肪率の管理。

一般女性の18歳から39歳までの基本水準は21~27%らしいのですが、中村アンさんはというと、

9.9%

本来16.6%あった体脂肪率を現在は9.9%にまで落としたそうです!

しかも16.6%ってもともと一般基準を下回っていたのに、それをさらに下げたんですね(;’∀’)

 

体脂肪が10%を下回るって、一般的にはプロ、いわゆるアスリートの方々のレベルなんですよ。

まさにアスリートボディ!

中村アンさんは体重よりも『体型』と『体脂肪率を気にするという事がわかりましたが、一体どのようにして数値を下げ、リバウンドもせずに、その美ボディを一定キープしつづけているのでしょうか?

 

次は『体型』と『体脂肪率』を管理する為の中村アンさんオススメのダイエット方法をご紹介します!



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中村アンの驚異の体脂肪率で分かる学ぶべきダイエット方法とは?

体重ではなく、体型と体脂肪率に気を使っているという中村アンさん。

日々行っているダイエット方法はというと

運動面と食事面の二つの要素があり

 

運動面では

クロスフィットトレーニング

 

食事面では

そば

炭酸水

納豆

スムージー

 

このような方法になっていました。

では、それぞれ段階を追ってご紹介していきますね!

 

1.クロスフィットトレーニング

引用:https://www.google.co.jp/

中村アンさんが取り組んでいる運動は『クロスフィット』というフィットネスプログラムです。

今や世界中で大きなブームとなっているこのクロスフィット、どんなフィットネスなのかといいますと

 

  • 日常で行う動作を応用したトレーニング
  • 有酸素運動と筋トレを融合

 

という感じで、クロスフィットは日常生活で行う『歩く・走る・引く・跳ぶ』などの動作を基にしたトレーニングです。

文字でみても結構きつそうなフィットネスだと思いますが、実際かなり効くようですよ!

参加されている芸能人の方も今では非常に多いみたいですし、日常生活の動きをベースにしているので、体力アップはもちろんの事、日常生活で疲れにくくなるのもポイントなんだそうです。

 

中村アンさんが通うトレーニングジムで行われている、クロスフィットの基本的なプログラムは次の通りです。

  • 準備運動(10分間):柔軟・有酸素運動(縄跳びやランニングなど)
  • 練習(10分間):器械体操、ウェイトリフティングをするための練習
  • 筋トレ(10分間):バーベルなどを使用
  • 日替わりトレーニング(15~25分間):ウェイトリフティングなど
  • クールダウン(5分間)

わー。相当キツそうですが、相当効きそうですww

そんなクロスフィットを行う中村アンさんの動画を見つけたのでご紹介します。


中村アンさん、すごい運動量で脱帽です!

これはたしかに体脂肪率9.9%維持するだけの事はありました!

 

2.食事でのダイエット方法

次に普段中村アンさんが行っている食事の習慣を調べてみました。

食事の意味や食材の効果を知り、中村アンさんの理想の体型に少しでも近づけるよう参考にしてみましょう!

まずはこちらから!

 

おそばを食べる


中村アンさんは糖質制限ダイエットの一環として、1人ランチの時はだいたいお蕎麦を食べているそうです。

もともと中村アンさんは、お蕎麦があまり好きではなかったそうですが、ダイエットをきっかけに好きになったとのこと。

てか、ダイエットとは言いつつも、アンさんのツイート画像のお蕎麦、結構ガッツリしてますね!w

 

『徹底的にやり過ぎない』というスタンスが継続に効果的なのかもしれませんね(´-`*)

お蕎麦は血糖値の上昇が緩やかで、脂肪をため込みにくくする効果があります。

お蕎麦は低GI食品でもありますから、ご飯やパン、ラーメンなどの炭水化物に比べて、ダイエットには有効な主食の一つともいえまよ。

 

中村アンさんのほか、手島優さんもダイエットにお蕎麦を取り入れています。

手島優さんの場合は炭水化物はすべてお蕎麦で摂るようにして、1ヶ月でなんと5キロの減量に成功したそうですから、ダイエットに相当有効な主食です!

 

炭酸水をたくさん飲む事

引用:https://esquire.jp/lifestyle/news/sparklingwater-170914-hns/

中村アンさんはジュースや甘いものはなるべく飲まず、毎日炭酸水を1日2リットルの目安で飲むことを目標にしているそうです。

なぜ炭酸水か有効かと言いますと、

  • 炭酸水に含まれるガス(二酸化炭素)がおなかの中で膨らんで満腹感を得られる。
  • ガスが腸を刺激するので便通が良くなる。
  • ガスの働きで血流が良くなり、代謝がアップする。

美容とダイエットの相乗効果が期待されるという素晴らしい飲み物ですね!

飲み方のポイントとしては『食前』に飲むことなんだそうです。

 

理由としては満腹感を得て食べすぎを防ぐ為だそうで、たしかにコーラとかがぶ飲みするとおなかに炭酸成分がたまって膨らみますものね!あれ?違う?w

炭酸水を食前に飲んである程度満腹感を得られてダイエットに効果的だったという一般の方の声もありました。

 

費用面でもそんなにお金もかけずに手軽に続けられるので、どうしても食べすぎてしまうという人はぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

夕食に納豆を食べる事

引用:http://www.natto-science.jp/latest.html

納豆は最近海外でも注目されているスーパーフードです。

低脂肪なうえ、高たんぱくな優秀食材

筋肉力が落ちると脂肪が燃焼しにくくなってしまうので、ダイエット中でもたんぱく質の摂取量は落とさないことが大切なんです。

中村アンさんは、基本的食には好きなものを食べ、夕食を納豆に置き換えるんだそう。(あのお蕎麦はこの一環か!)

 

しかも納豆ならカロリーや脂肪分を気にせずたんぱく質を多く摂取できるので、納豆ダイエットは理にかなっていますね。

毎日納豆だけではさすがに飽きてしまうので、乳酸菌で腸内環境改善に期待できるキムチや、食物繊維・ミネラルたっぷりのメカブなどを足して、風味や栄養価をプラスします。

 

雑誌でも中村アンさんが紹介したダイエット方法『納豆置き換えダイエット』として掲載してありました。

 

スムージーでダイエットに有効な酵素成分や必要栄養を摂取

引用:https://www.zehitomo.com/blog/client/recommend-smoothie-recipe

今やコンビニでもおかれるようになった野菜や果物をミックスさせたスムージー。

じつはダイエットに重要な働きを促してくれる『酵素』がたくさん含まれており、酵素を身体の外から摂ると消化吸収が促され代謝活動が活発になるんです!

酵素は熱に弱いので、生の野菜や果物をスムージーにして摂るのがおすすめですが、実際働いている方や忙しい方などにはスムージーを毎回作るのって結構時間がかかるし、面倒くさいですよね。

 

でも先ほどお伝えしているとおり、いまやコンビニでもスムージーの商品がおかれるようになっていますから、手軽に摂取できる環境になってきていますよね(*´ω`*)

引用:https://www.alicey.jp/article/72273/read

また、中村アンさんは最近ですと『DAVIDOTTO』というジュースを好まれているみたいですね。

ツイートによると、けっこうなデトックス効果があるみたいですので、気になる方はチェックしてみては?

という事で、食事法では以上の4つをご紹介しました!

 

中村アンの体重公開!驚異の体脂肪率で学ぶべきダイエット方法とは?まとめ

Op × Anne Nakamura 👙 @opjapanofficial

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

いかがでしたでしょうか?

本文をまとめますと、以下のようになりました。

 

  1. 中村アンの体重公開内容は、身長161㎝ 体重45㎏だった
  2. 中村アンの体脂肪は驚異の9.9%
  3. 中村アンのダイエット方法大きく2つ、4つの食事法とクロスフィットトレーニングという運動だった

 

では、記事を最後まで読んで下さり、ありがとうございました!

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