白石麻衣の美脚の方法をかんたん伝授!美尻としても効果的だった!

いまや歌手活動のみならず女優として、モデルとしても大活躍の乃木坂46の白石麻衣さん

 

その白石さんの特徴の一つであるのが『脚線美 』

抜群のスタイルを誇る白石さんの美脚に対して、特に女子からの反響がすごいそうです!

 

白石麻衣さんのような美脚・美尻になってみたいと憧れている女子はかなり多いことでしょう。

 

白石麻衣さんのスタイルに近づくためには、まずは白石麻衣さんについて詳しく知ることが大切ですよね。

 

という事で今回は『白石麻衣の美脚の方法をかんたん伝授!美尻としても効果的だった!』と題して、白石麻衣さんが日ごろ実践している美脚・美尻の方法を記事本文でお伝えしていきたいと思います(*‘ω‘ *)


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白石麻衣のような美脚・美尻になるためにはどんな方法があるのか知りたい!

引用:https://twitter.com/nogizaka46/status/857807960176680965

白石麻衣さんといえば、押しも押されぬ乃木坂46のセンターとして、ファンでなくとも知っている人も多い国民的アイドルのひとりですよね。

 

トップアイドルとしてダンスや歌も上手いだけでなく、可愛いファッションや、美しい容姿が大いに注目をされ、女性誌『anan』ではその特徴の一つともいえる『美脚』『美尻』をananで披露して大きな話題を集めました。

 

ここで白石麻衣さんの身長とスリーサイズを確認します。

身長162㎝
B・・・81cm
w・・・59cm
H・・・84cm

 

ウエスト細っ!

それなのにちゃんと主張しているバストとヒップですね(*‘ω‘ *)

そして脚キレイっ!

 

細くてグラマー。ほんとうに理想的な体型ですねー。

 

ではどうやってこの体型をと美しさを維持しているのか、その方法をこれからご紹介していきたいと思います。

 

運動が大事!誰でも簡単にできるほどよい2つのエクササイズをこなそう

アイドルとして、ダンスレッスンも日々こなしている白石さん。

運動はヒップアップのために脚を後ろに蹴り上げるようなエクササイズしかしてないんですけど、ダンスがいい運動になっているのかも

このように話していましたが、けっしてハードなトレーニングで体型を維持しているワケではなく、日ごろの簡単なエクササイズで、程よく筋にくがついた美脚と美尻になると『anan』のインタビューで話していた白石麻衣さん。

 

白石麻衣が美脚の理由は誰でも実践できる5つの習慣のおかげだった!

2018年5月19日

 

その白石さんがいつもやっている『ヒップアップのために脚を後ろに蹴り上げる』このエクササイズ、調べてみるとじつはスゴい効果があるエクササイズでした!

 

『痩せ気味でお尻に肉があまりつかない』

『今後垂れてくるかもしれない』

 

こんなヒップにも効果的だそうです!

 

そしてこのヒップ中心のエクササイズをすることによって同時に美脚にもなるんだとか。

 

それでは実践するために方法をご紹介していきますよ!

 

エクササイズの前に重要な事!それはマッサージをすること!

引用:https://hk.entertainment.appledaily.com/enews/realtime/article/

エクササイズで運動する前に、一手間加えることでより効果的にする方法があるんです。

 

それはマッサージ!

ヒップのマッサージも大事ですが、一番行うべきマッサージの場所は脚なんです!

 

脚は心臓から遠く、血液のポンプの役割が比較的悪いので老廃物を流す力が弱く、むくみやすい場所と言えます。

 

エクササイズをすることでもちろん血行が良くなりますが、むくんでいる状態から行うよりも、一度マッサージでむくみがリセットされた状態でエクササイズするほうが効果的です。

 

足首の方から、膝にかけてむくむ時にパンパンになるラインが脚にはあると思います。

 

そこをクリームやジェルなどでしっかりとほぐし、したから上に流します

 

あまりにもむくんでいるときは軽く全体的に叩いてほぐします。この一手間を加えて、脚全体がが柔らかくなってきてから、エクササイズをしてみてくださいね!

 

ではいよいよ肝心のエクササイズをご紹介します!

 

①ヒップエクステンション

引用:http://start-diet.com/

このヒップエクステンション、簡単でとてもいい効果があります。

お尻の筋肉はもちろんのこと、ハムストリングス・ふくらはぎの筋肉まで鍛えることが可能なんですよ!

 

ではまずは立った状態で一番簡単なヒップエクステンションから実践してみましょう!

 

②ストレートヒップエクステンション

引用:http://start-diet.com/

先程のヒップエクステンションを寝そべった状態で行うことも可能です。

こちらの方が、姿勢が前傾してしまう可能性は下げられますね。

 

腰が反らないように足を天井側に突き上げ、1~2秒キープします。

まずは片足10回行います。反対の足も同様に行います。

 

 

どうでしょうか?

脚全体にきいてきましたでしょうか?

 

しかし、始めたばかりの頃は無理は禁物です。

焦らずゆっくり、時間のある時にリラックスしながら行うようにするといいですね!


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白石麻衣の美脚の方法をかんたん伝授!美尻としても効果的だった!まとめ

引用:https://www.pinterest.co.uk/pin/487585097150061094/

いかがでしたでしょうか?

まとめるとこのようになりました。

 

  1. 白石麻衣さんはアイドルだけでなく、モデルとしても自身の『美脚』や『美尻』をananで披露している
  2. 『美脚』や『美尻』には運動が大事!誰でも簡単にできるほどよい2つのエクササイズをこなそう
  3. エクササイズの前に重要な事!それはマッサージ!
  4. その① ヒップエクステンション
  5. その② ストレートヒップエクステンション

 

このエクササイズを無理なく続けて、今年の夏は白石麻衣さんのような美しい脚線美を披露しちゃいましょう(*´ω`*)

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白石麻衣が美脚の理由は誰でも実践できる5つの習慣のおかげだった!

2018年5月19日


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