ボクシング界で最強の選手と呼び名の高い井上尚弥選手！
５月２５日におこなわれたWBA世界バンタム級タイトルマッチで絶対王者であるジェイミー・マクドネルになんと、初回わずか1分52秒でTKO勝ちを果たしました！
これで井上尚弥選手は国内最速となる16戦目での3階級制覇という偉業を成し遂げましたね！
相手のマクドネル選手は、過去10年間無敗の怪物。6度もタイトル防衛を果たしているまさに最強ともいえる敵が、手も足も出なかったという衝撃の試合でした。
なぜこれほどまでに井上尚弥選手は強いのか。
今回は最強と呼ばれる男・井上尚弥選手の日ごろ行っているトレーニングメニューに何か秘訣があるのかと思い、調べてきました。
という事で今回は『井上尚弥のトレーニングメニューを紹介！鋼の腹筋にも驚愕！！』と題し、井上選手が行うトレーニングメニューや、鋼鉄のような驚きの腹筋についてもご紹介していきたいと思います！
では記事本文へどうぞ(^_-)
目次
井上尚弥のトレーニングメニューが凄い！
１６戦無敗という記録を打ちたてた井上尚弥選手。
その結果に裏付ける日ごろのトレーニングメニューとしてはどういった事を行っているのか、調べてきましたのでご紹介していきます。
1.バトルロープを使った全身運動！
見ているだけだとあまりキツそうに思えないこのワークアウト。
しかしやってみたら大間違い、とんでもなく疲れます！
このバトルロープというのは船舶が停泊するときに使うロープ事で、このトレーニング効果としてはまず第一に脂肪燃焼効果が高いということです！
実際にバトルロープトレーニングを行うと、長くて重いロープを上下に動かし続けるので、想像以上にキツいんですよね。
10分ほどの運動でも心拍数を高め、多くのエネルギー消費を望めるそうです。
そして全身の筋肉を使い、鍛えることができため、腕の筋肉だけではなく、肩や背中・お腹周り・脚まで鍛えることができます。
そして怪我のリスクを抑えてトレーニングできるという点もメリットの一つですね！
2.スレッジハンマーというトレーニング！
見た目はただタイヤにハンマーを打ち付けるというトレーニング。
じつは格闘家の間ではパンチ力を鍛えることができるトレーニングとして有名な方法です。
やり方は見ての通り、ハンマーを大きく振りかぶってタイヤを叩き、振りかぶる時に胸を大きく開く事で大胸筋と広背筋に効かせることが出来ますよ。
また下半身の踏ん張りも重要な為、腰や足の強化にもなります。振りかぶるときに『テコの原理』でより大きな力が必要になります。
それに反動でスピードをつけることによってかなりの負荷になりますし、これを連続して行うので心肺機能の強化にもなりますね！
全身をバランスよく鍛えることができ、見た目以上になハードなトレーニングの一つです。
このトレーニングをおこなったおかげであの強烈に重いパンチが出せるんですね！
3.二つの動きを組み合わせた床トレーニング！
このトレーニングには二つの動きが入っており、まず一つ目の動きは『リバーススノーエンジェル』という腕を広げて伸ばすという動作をスピードを調整して負荷をかけながら鍛えるというモノ。
『行きの中で遊ぶ子供のよう』な姿勢から名づけられたのが名前の由来です。
主に広背筋といった背中の筋肉を中心に対背面の体幹の筋肉を集中的に強化出来ます。
二つ目のの動きは、両手を上下に振っている時に両手両足を床からあげてますよね？
この時にまるでスーパーマンのように見えることからトレーニング名はその名の通り『スーパーマン』と呼ばれています。
体を反り、後ろ側の筋肉を集中して鍛えることができるので、自重で背筋や僧帽筋を鍛えたい方はぜひやってみてください。
ほかにも、インナーマッスルやお尻の筋肉、太もものハムストリングスにも効くようです。
4・ボクシングのトレーニングでは王道の階段ダッシュ！
ボクシングの練習メニューとして挙げられるのが坂道ダッシュですよね！
この運動のメリットは
- 脚力と瞬発力が同時に鍛えられる
- インナーマッスルが鍛えられ、ケガのリスクが軽減される
- 肺が鍛えられ、持久力が向上する
この3つが大きな特徴で、ボクシングだけではなく幅広いアスリートのトレーニングメニューの一つとして取り入れられていますね。
これは誰でも容易に想像できてしまう程、過酷なトレーニングですよね！
見ているだけでハアハアしてしまいます(*´Д｀)
モンスター・井上尚弥の鋼の腹筋に驚愕！！
（記事文300～400文字程度）
この過酷なトレーニングメニューを行っている井上尚弥選手の全身の筋肉がキレキレでスゴイんですが、とりわけ目が行ってしまうのは鉄のコブのように張り出した見事な腹筋！
ゴリゴリのマッチョではなく、無駄なものを一切取り除いた筋肉が前面に出ている井上選手の鍛えぬいた究極の腹筋をご紹介していきます。
カッコいいですねーー(*ﾉωﾉ)
人間、あれだけの練習をこなせば、井上選手のようなカッコいいボディを作り出すことができるんでしょうか！
よし！私もすこーしだけあやかって、今年の夏までダイエットを始めよーっとｗｗ
井上尚弥のトレーニングメニューを紹介！鋼の腹筋にも驚愕！！まとめ
いかがでしたでしょうか？
本文をまとめますと、以下のようになりました。
- 井上尚弥のトレーニングメニューが凄かった
- バトルロープを使った全身運動
- スレッジハンマーというﾀｲﾔとハンマーを使った方法のトレーニング
- 二つのメニューを組み合わせた床運動
- 定番の階段ダッシュ
では、記事を最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
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