花粉症改善にヨーグルト?種類はどのくらいある?効果的な摂取方法は?

最近暖かくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね。

しかし、そんな春が辛くて仕方がない人も。。

そう、花粉症の人ですね。

 

鼻がぐずぐずして、この辛さが毎年続くのかと思うと沈んだ気持ちになりますよね。

花粉症になってしまったらもう逃れられないものと思っていませんか?

 

実は、花粉症の症状を改善する食べ物とおおきな話題になっているのが、じつはあの「ヨーグルト」なんです!

そんな、花粉症改善に効果的と言われているヨーグルトの効果と、その種類についてご紹介します♪


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花粉症の症状軽減・改善・予防に効果があるヨーグルト!それって本当なの?

数年前から、花粉症の症状軽減・改善・予防に効果があると言われているヨーグルト。

なんとなく聞いたことがあるけれど、実際なぜヨーグルトが花粉症の症状軽減に効果的なのか、知らないという人が多いですよね。

 

そもそも、花粉症とはアレルギー症状の一種。

なぜアレルギーが起きるのかというと、アレルギー反応は体内に入り込んだ原因物質(アレルゲン)を取り除こうとする免疫反応によって生じます。

このとき体内ではアレルゲンを侵入者として認識し、「IgE抗体」というものを作り出します。

 

このIgE抗体と花粉が結合し、アレルギー症状と関係する「肥満細胞」から化学物質が分泌され、それらの物質が神経や血管を刺激することで花粉症の症状が生じます。

さらに、免疫細胞が乱れることによっても花粉症は悪化するんです。

この免疫細胞が過剰に増えすぎるとIgE抗体が多くなりすぎてしまうんです。

これではますます花粉症は進む一方なんですね。

 

免疫細胞が乱れてしまう原因のひとつとして、悪玉菌が増えてしまうこと。

これに対抗するには、善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことが有用なんですね。

実は人間の腸には免疫システムの60パーセントを備えています。

腸を整えておくと、免疫細胞が安定し、花粉症の症状緩和につながるという仕組みです。

 

そしてこの整腸作用にいいのが乳酸菌。

多くの人が聞いたことがあるように、ヨーグルトは乳酸菌を多く含む食品です。

これが、花粉症にヨーグルトが良いとされている理由なんですね。


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花粉症を改善・予防できるヨーグルトの種類は?

しかし、花粉症の改善に、どんなヨーグルトでも効果があるのかというと、そういうわけではないんです!

 

実は善玉菌にも複数種類があり、免疫細胞を活性化させるのに効果が高いNK細胞やマクロファージがあります。

また、近年では免疫力強化に効果がある、プラズマサイトイド樹状細胞などもあります。

これらのものが多く含まれているヨーグルトが花粉症の改善に効果があるヨーグルトのようです。

さっそくご紹介していきましょう!

 

明治ヨーグルト R-1

引用:https://catalog-p.meiji.co.jp/

 

明治のR-1シリーズはテレビでもよく見かけるので、知っている人も多いのでは?

1073R-1乳酸菌が豊富で、これはNK細胞を増強する効果があります。

免疫力アップには最も有名なヨーグルトですね。

 

味の種類も豊富なため、お気に入りを見つけてみてください。

 

 

小岩井 プラズマ乳酸菌 iMUSE(イミューズ)

引用:http://www.koiwaimilk.com/

 

キリン株式会社、小岩井乳業株式会社、協和発酵バイオ株式会社が共同研究を行っている乳酸菌、プラズマ乳酸菌。

これはプラズマサイトイド樹状細胞から由来して作られています。

パッケージも品があって、食べるだけで綺麗になれそうな気持ちになります。

 

 

ヨーグルトの効果的な摂取方法は?

継続してヨーグルトを摂取する

ヨーグルトを1日摂取したからといって、花粉症の改善に即効的な効果があるわけではありません。

継続して摂取することが大事なので、1日食べて、「全然治らない!」となるのではなく、根気強く続けてみましょう。

 

花粉の飛散が本格化する前から食べる

花粉症の改善に即効性がないことからも、花粉症の症状が本格化する前から、腸内環境を整えておくと本格的なシーズンが到来してからだいぶ楽になります。

これは早ければ早い方が効果的です。

できればヨーグルトはシーズン問わずに、1年中摂取したいヨーグルトですね。

 

花粉症改善にヨーグルト!種類はどのくらいある?効果的な摂取方法は?まとめ

花粉症改善に効果的なヨーグルトの種類と、効果的な摂取方法をご紹介しましたがいかがでしたか?

まとめると以下のようになりました。

 

①花粉症の症状軽減・改善・予防に効果があるヨーグルト!それって本当なの?

②花粉症を改善・予防できるヨーグルトの種類は?

③理想的な摂取方法は?

 

最近むずむずしてきましたが、今からでも遅くないです!

今すぐヨーグルトを食べて、今年の花粉症シーズンは、少しでも快適に過ごして春を楽しみましょう!

 

それでは、記事を最後まで読んでくださり、ありがとうございました。


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