菜々緒さんといえば、すらっとした長身と美脚で9頭身ということで有名ですよね。
ひと昔前になりますが、女優の観月ありささんが『驚異の8頭身』という当時衝撃的なスタイルでデビューされ、注目を浴びていましたが、今やそれを凌駕する『9頭身』の時代になりましたね。
そんな9頭身の菜々緒さんの美脚をフルに見せていたのが、日テレ系土曜ドラマ『ミスデビル』で魅せた回し蹴りでしたよね！
美しい菜々緒さんの脚線美に、男女問わずウットリしてしまった事でしょう。
今回は『菜々緒の美脚の秘訣を調査！ストレッチやタイツで憧れの美脚に！？』と題し、菜々緒さんの美脚の秘訣やウワサのストレッチタイツで憧れの美脚になれるのかを調査していきたいと思います。
では、早速調査開始です。記事本文へどうぞ！
目次
菜々緒の美しすぎる美脚は日本中の女性の憧れ！
- 職業：モデル・女優・タレント
- 生年月日：1988年10月28日（30歳）※2018年10月現在
- 出身地：埼玉県
- 血液型：O型
- 身長・体重 ：172 cm・49㎏
- スリーサイズ：80 – 57 – 83 cm
- 股下：85 cm
- 靴のサイズ：22.5 cm
- 頭身：9頭身
菜々緒さんといえば何といっても美しい脚が印象的！その姿は日本人離れしていて、本当に憧れますよね。
その脚線美で今年のベストジーニスト賞をも受賞した菜々緒さんに対しては、女性だけでなく男性でも憧れる人がいるのではないでしょうか。
あんなにスラっと長い美脚はほんっとに羨ましい限りです。
ただ、菜々緒さんも何もしていない訳ではなく、日々トレー二ングやストレッチをしたり、食生活を常に気を付けているようです。
キレイな人ほど努力しているということですね。
そんな菜々緒さんの美脚についての秘訣を知る前に、『美脚の定義』というものをここで一度おさえておきましょう。
そもそも理想の美脚って！？
脚の形によって美脚かどうかが判断されるかと思います。
ただ細いだけでは美脚には見えませんし、なんとなく棒のように見えませんか？
昔の日本人体系では太ももに隙間が出来ることがなかったので、欧米人とは全く違う脚の形をしていたと思います。
膝下が長いと美脚に見える可能性が高くなりますが、足首がキュッと引き締まっていなければ美脚にはみえません。
ただ痩せているだけではなく、適度な筋肉とバランスの良い脂肪がついて、なおかつ両足を揃えて立ったときに、骨格が正しい位置にあることが前提と言えます。
Ｘ・Ｏ脚ではキレイなラインは出ませんから、くるぶし・ふくらはぎ・ひざ・太ももの付け根の4点がキレイにくっついている人を美脚と呼べるのではないでしょうか。
美脚には『黄金比率』があるって知ってた？
そうした時によく使われるのが美脚の『黄金比率』！
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2
という割合に近ければ近いほど美脚と言われています。
また、身長に対するそれぞれの部位に対しての理想サイズがあります。
太もも＝身長×0.3cm、ふくらはぎ＝身長×0.2cm、足首＝身長×0.12cm
例に出すと、身長が160cmの場合は、太もも周囲が48cm、ふくらはぎ周囲が32cm、足首が19.2cmとなり、この数値が理想的な値となります。
まずは自分の脚の各サイズを計ってみましょう。きっとあなた自身の美脚のレベルがどうなのかがわかると思います。
菜々緒の美脚の秘訣！その①：ストレッチ
最初に菜々緒さんの美脚方法について注目したのは、ストレッチ！
菜々緒さんは毎日ストレッチの時間を作り、自宅でも行っているそうです。
特に足と上半身のストレッチを念入りにおこなっているそうで、ストレッチ自体は、急な弾みや反動をつけずに深く呼吸をしながら筋肉をゆっくり伸ばすように行うのがポイントだそうです。
方法としては、
- まず床に座り、できるところまで開脚する。
- その状態から右手を上にあげ、上半身をゆっくり左へ倒して限界のところで5秒キープするそう。
- 上半身と右手を戻して、次は反対方向。
- 上半身と左手を元に戻す。
これを3セット繰り返しているそうですよ。
このストレッチのポイントは、足のつま先を必ず上に向けておくというところです。
上に向けておくのと、下に向いているのでは、脚裏の伸びが違います。
お風呂上りは身体が温まっているので、ストレッチするには効果的ではないでしょうか。
菜々緒の美脚の秘訣！その②：ストッキング
菜々緒さんがCMで出演されている事で有名なメディキュット！
菜々緒さんもプライベートでも使用されており、疲れなどが原因の浮腫みをメディキュットで取ったりしているようですね。
浮腫みで眠れないのをメディキュットと冷却シートでケアされているようです。
このメディキュットには色々なシリーズが販売されています。
お昼用、夜用、骨盤ケアなど様々ですが、目的用途に合わせ、ちゃんと考えられて作られています。
足首・ふくらはぎ・ひざ・太ももの全ての部分で着圧が違い、編み方まで違うそうです。
菜々緒さんに憧れて試してみようと思われるのでしたら、どのタイプが自分の好みに合うのか一度試されてみるのも良いですね。
メディキュットのシリーズの中には一般医療機器として販売されているものもあります。
価格はタイプによって異なりますが、一般医療機器でもさほど価格の変動はないようですよ。
菜々緒の美脚の秘訣！その③：運動・トレーニング
菜々緒さんがされている筋トレはジムで行う方法もありますが、基本的にはお家でも簡単に出来るような方法で行っているようです。
その中でも美脚・ダイエット・姿勢の強制において一番最適な筋トレが『スクワット』なんだそうです。
しかも方法は簡単。つま先を立てて、ゆっくり上下にスクワットするという昔ながらの方法でおこなっているんだそうですよ。
このスクワットをするときの注意点としては、前屈みや身体を反ったりしないことです。
慣れないうちはバランスを崩しやすいので、壁なんかに手を添えておくと良いですよ。
この方法で10～20回を1セットとして、3セットが大体の目安だそうです。
つま先を立てたスクワットはお尻の方にまで効きますから、お尻の筋肉が上がると足が長く見えるので、試してみてはいかがでしょうか。
ただ、1日2日で効果が見える訳ではないので、気長に継続することが大事ですよ。
菜々緒の美脚の秘訣！その④：食事
菜々緒さんのモットーとして、睡眠をしっかりとる・無理や我慢をせずストレスをためないということだそうです。
食事に関しては割と高カロリーなものを摂られていたりしますが、その分ジムでトレーニングをしたりされています。
栄養のあるものをしっかり食べ、野菜をたっぷり摂り、タンパク質をたくさん摂るというのを心掛けているようです。
そのなかでも、毎日食べているものは、
- 人肌に温めたヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べている
- 豆乳
- トマト
だそうです。
手軽に入手出来るものですし、菜々緒さんスタイルを目指して真似っこしてみるのも有りですよね。
菜々緒の美脚の秘訣まとめ！
いかがでしたでしょうか？
今回は菜々緒さんの美脚の秘訣を調査！ストレッチやタイツで憧れの美脚に！？で調べて参りました。
まとめた結果としては、
- 菜々緒の美しすぎる美脚は日本中の女性の憧れ！
- そもそも理想の美脚って！？
- 美脚には『黄金比率』があるって知ってた？
- 菜々緒の美脚の秘訣！その①：ストレッチ
- 菜々緒の美脚の秘訣！その②：ストッキング
- 菜々緒の美脚の秘訣！その③：運動・トレーニング
- 菜々緒の美脚の秘訣！その④：食事
ということになりました。
菜々緒さん自身、元々が美脚というのもありますが、日々の努力もされているんですね。
少しは見習わないと・・・・と思いました！
では、記事を最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
